在最憂鬱時候，請盡 情地哭，那是身體自然的排洪機制。

請別勉強自己應該堅強，人最大的痛苦之一，就是必須保持堅強或清醒。寧願胡塗並非壞事。

最傷痛時，沒有什麼比傷痛更壞，那就讓它走出來，釋放積累的壓抑。

請痛痛快快的哭，沒有什麼大不了。

可以做個全身按摩，躺着被動，什麼也不做，讓別人的手安撫你身心的傷痛，睡一覺，哭一場，躺着休息一刻鐘，身心會得到淨化。

我們都太清楚，在最難受的時候，明知道有什麼自愛的方式，治療的方式，調校情緒的方式，也不過是知道罷了，身體就是不配合，不願意行動，寧願繼續抑鬱。

知道自己正在抑鬱，保持覺知便行了。

知道自己再難過也不會失控，不採用暴力，那就不見什麼人，把心裡想說的話大聲說出來，自己聽到了，心裡舒服了，也便可以了。

可以的話，到大海的地方，說給大海聽，說給風聽，說給大樹聽。它們會聽到的，你並不是一個人。

待情緒宣洩了，身體會平衡過來，理性回 來了，才 去管理自己，做願意做的靜心活動，看自療的書，聽安慰的音樂，找好朋友訴心，修補自己。

別再給自己添壓力，活得不好不是罪，偶爾放肆一下，讓自己舒服一點地被動，也是自療的取向 。

對自己的行為和選擇負責任已足夠，無須向 別人代交自己的傷口。

一切，將會過去。